飲食習慣與肥胖之關係

飲食習慣與肥胖之關係-(Diet Habits & Obesity)

「六個必胖的因素」

吃大餐 
All you can eat !! ( 既然花了錢,何不吃夠本 !)　莫名的吃了許多不該吃和其實不愛吃的食物

讓自己挨餓 
如果你經常大吃一頓， 再餓一頓，身體也會形成儲存食物的慣性，這會直接導致我們發胖。

糖和咖啡因 
食用含糖量過高的食物，會提高身體的血糖水平，這會促使身體產生過多的胰島素，而胰島素對體內的新陳代謝有負面影響。這種負面影響表現在會有更多的脂肪在體內存儲，而且更加難以「燃燒」。

不吃早餐 早餐對我們非常重要，它是新陳代謝的助動器。在食用早餐之後的八個小時之內，身體內的脂肪都會加速燃燒。

吃得太快 
要知道，有沒有吃飽並不是腸胃告訴你的，而是大腦向你發出信號，已經吃了足夠的食物了。大腦和身體之間的聯繫有20分鐘的延時。也就是說，在你事實上已經吃飽了20分鐘後，你才會感覺到這一點。吃得越快就會吃得越多，因為你根本沒有給大腦一個機會告訴你已經飽了

飲水不足 
新陳代謝需要用水分去幫助分解和代謝脂肪，所以如果飲水不足，同樣會使人發胖。

Something to remember: (請注意)

Obesity may sometimes bring about some chronic diseases, such as high cholesterol, TG leading to heart disease, diabetes, and renal disorders, etc.
肥胖症會引起一些慢性病，例如高血脂、導致心臟病、糖尿病與腎臟病等

祝君健康   It's  Your Health!

06/25/2016