五件事，紓緩你的腳
●弓箭步：手扶桌面或牆，一腳在前一腳在後，腳尖朝前，成弓箭步，足跟不離地，身體重心往前，伸展小腿因穿高跟鞋縮起的腓腸肌與阿基里斯腱。
●腳趾剪刀、石頭、布：腳趾張開、縮起、放鬆，可訓練趾骨間的小肌肉，有助增加足底支撐力。
●足底按摩：揉揉並活動腳板上趾骨間的肉，後用手掌上下拉伸腳趾的關節。
●強壯足弓：腳掌輕鬆平放地面，以趾腹抓地面，感受足弓有稍微被拱起，可以訓練趾骨間的小肌肉，讓足弓不塌陷。
●熱水泡腳：可放鬆緊繃的足部肌肉。
●弓箭步：手扶桌面或牆，一腳在前一腳在後，腳尖朝前，成弓箭步，足跟不離地，身體重心往前，伸展小腿因穿高跟鞋縮起的腓腸肌與阿基里斯腱。
●腳趾剪刀、石頭、布：腳趾張開、縮起、放鬆，可訓練趾骨間的小肌肉，有助增加足底支撐力。
●足底按摩：揉揉並活動腳板上趾骨間的肉，後用手掌上下拉伸腳趾的關節。
●強壯足弓：腳掌輕鬆平放地面，以趾腹抓地面，感受足弓有稍微被拱起，可以訓練趾骨間的小肌肉，讓足弓不塌陷。
●熱水泡腳：可放鬆緊繃的足部肌肉。
12/26/2013
AACHW13
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